ADV Circuit Training
Il Circuit Training è utile per migliorare la capacità di produrre e tollerare acido lattico a livello muscolare, essendo queste due componenti metaboliche essenziali nella crescita della FORZA RESISTENTE/RESISTENZA ALLA FORZA. Il Circuit Training vanta infinite applicazioni sportive e trova ampio utilizzo nella preparazione atletica generale di TUTTE le discipline che implicano sforzi che raggiungono intensità tali da necessitare l’intervento del metabolismo anaerobico lattacido.
Postural training
Il Postural Training è un programma di allenamento che ha lo scopo di riportare l’individuo verso il proprio allineamento ideale. L’allineamento ideale rappresenta sia l’insieme delle posizioni di tutte le articolazioni del corpo in un determinato momento, sia l’equilibrio muscolare. La postura è garantita dall’equilibrio di forza ed elasticità tra muscoli agonisti, antagonisti e sinergici che interessano un’articolazione. Grazie al Postural Training si migliora la postura, si eliminano le tensioni muscolari e si ristabilisce la funzione di numerosi organi interni; è un programma di fitness che si inserisce tra l’allenamento e la chinesioterapia e rappresenta un nuovo approccio alle lezioni di gruppo.
Body Stability
Quando si parla di Body Stability si intende una serie di movimenti eseguiti generalmente durante la fase di riscaldamento, i quali hanno il compito di preparare la muscolatura al successivo WOD, apportando nel frattempo una serie di benefici, sia immediati, che a lungo termine, a tutto l’organismo. Il concetto di Mobility va ben oltre quello di stretching dato che, come sostiene l’ideatore di Mobility Wod, il Dott. Kelly Starret, la mobility che si occupa anche la ROM (range of motion) delle articolazioni, della tensione muscolare dei tessuti molli, della coordinazione neuromuscolare, della propriocezione, della biomeccanica del posizionamento, della stabilizzazione del core oltre al trasferire agli atleti la perfetta conoscenza di ogni movimento.
Boxe / Kick Boxing
I corsi di boxe/kick boxing sono quanto di più completo possiamo offrirvi. Danno la possibilità di mantenervi in forma e al tempo stesso di imparare queste discipline. Oltre ad una adeguata preparazione atletica, eseguita anche con l’ausilio degli strumenti del functional training, vi saranno insegnate tecniche e tattiche di questi sport. Completano l’allenamento le ripetute al sacco e le tecniche in combinazione. I corsi sono aperti a uomini e donne di tutti i livelli, dal principiante all’agonista.
Deep Impact
Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di piu’ gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è viluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato; per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura.
Functional Training
Esercizi di ginnastica intensa, adatta a persone di tutte le età, per il miglioramento della forma fisica e che sviluppa resistenza, potenza, elasticità, destrezza e coordinazione. Gli esercizi vengono effettuati a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi quali elastici, trx, kettlebell, fitball e piccoli manubri. Le lezioni sono organizzate da esercizi suddivisi per gruppi muscolari o in circuiti che sviluppano anche le capacità aerobiche. Grande importanza è data anche al core e allo stretching finali.
Killer Abs
30 minuti di esercizi statici e dinamici per il miglioramento della tonificazione e resistenza dei muscoli addominali.
Metodo Pilates
È un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del Novecento da Joseph Pilates che trae ispirazione da antiche discipline orientali. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. I diversi esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Punto cardine del metodo Pilates è la tonificazione e il rinforzo del “Power House”, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. Il Pilates Mat Work si compone di esercizi che si svolgono sul tappetino e devono essere abbinati ad una corretta respirazione.
Metodo Pilates Reformer
Il repertorio di Pilates sul Reformer comprende un insieme di esercizi, varianti di quelli a corpo libero, in grado di migliorare la coordinazione, la postura, l’elasticità e la tonicità muscolare di tutto il corpo, senza stressare le articolazioni e soprattutto la colonna vertebrale
Cross Training
Il cross training è un approccio che integra un’ampia varietà di esercizi utili a migliorare la resistenza, la forza, l’agilità, l’equilibrio e la resistenza.
Corso di Power Lifting
Questo corso è dedicato a tutti coloro che desiderano apprendere i movimenti di squat, panca piana e stacco da terra. Durante l’allenamento verranno proposte le metodologie che meglio si adattano alla persona, al fine di garantire il corretto apprendimento tecnico delle alzate e il massimo sviluppo della forza.
Thai Boxe
La muay thai, nota anche come thai boxe, boxe thailandese o pugilato thailandese, è uno sport da combattimento a contatto pieno che ha le sue origini nella Mae Mai Muay Thai (Muay Boran), antica tecnica di lotta thailandese. L’espertissimo maestro Alberto Mecarolo vi aspetta per introdurre i principianti a questa durissima quanto affascinante disciplina e per allenare e perfezionare chi ha già acquisito le prime nozioni di questa antica lotta.
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Ci troviamo a due passi da Piazza Cavour e San Pietro e 5 minuti a piedi da Piazza Risorgimento. A 100mt dalla palestra passano le linee 492 e 280, altrimenti potete arrivare fino a Piazza Cavour con le linee 30, 70, 81, 87, 130, 186, 224 e 916 e fare 400mt a piedi in direzione università Lumsa
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